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武林中文网 www.50wx.cc,神豪从网恋翻车开始无错无删减全文免费阅读!

    “往下蹲。”

    “对,再往下一点。”

    “屁股微微往上翘。”

    “对,就是这个姿势,很不错。”

    “保持住!”

    林鹿在沈幼宜的背后,用一种教导的口吻对她说道。

    “感受到了吗,什么感觉?”

    “有点...胀胀的。”沈幼宜上气不接下气,说话有点急促。

    “胀就对了嘛!”林鹿笑了笑。

    “胀就说明肌肉发力了!”

    “来,再来一次。”

    “挺胸收腹,后背挺直,保持脊柱笔直,把重心放在脚后跟上,想象一下,你的负重在一条竖直的线上运动......”

    “嗯~~不错。”

    看着沈幼宜渐渐掌握了负重深蹲的动作要领,林鹿满意地点了点头。

    这是他第一次指导沈幼宜扛着杠铃进行深蹲训练。

    以往沈幼宜都是使用的固定器械,动作难度要小一些,所以林鹿不是特别担心,但这个深蹲动作就麻烦了,必须要确保她掌握正确的姿势,并且还要在旁边进行保护。

    哪怕是没有杠铃片的空杆,也有20kg重。

    沈幼宜现在就是蹲的空杆加上两边各5kg的杠铃片,总计30kg,对于一个体重不到45kg的女生,已经很重了。

    “加油啊,还有三组,做完就拉伸。”

    “觉得重的话,自己把片儿下了蹲空杆。”

    林鹿叮嘱了两句,然后坐在一旁的平板凳上。

    今天是和沈幼宜同居的第二十七天。

    传授王清远五位一体养龟法的第二十五天。

    获得驾照的第十天。

    林鹿暂时没有刷到任务,不过这大半个月以来,已经通过沈幼宜和段小茜获得了总计150多万的愉悦值。

    加上那个燃眉之急的任务,现在系统显示的一共有210万愉悦值。

    全部兑换成rmb的话是42万。

    而系统升级则需要消费50万rmb。

    “要不,买个车?”

    林鹿掏出手机,查找相关信息。

    从各汽车大品牌官网到及汽车论坛和某乎,仔仔细细地了解一遍他最中意的几款车型。

    “妈蛋,买不起!”

    林鹿心中苦涩。

    他现在最想买的,是一辆兼顾家用和性能的车。

    用来买菜装货的那种。

    或者放倒后排座椅,有较大活动空间的那种。

    年轻的老司机最喜欢了。

    林鹿一直都有个梦想,那就是亲身体验一下诗句“停车坐爱枫林晚”的意境......

    ......

    沈幼宜三组深蹲很快就做完了。

    并且很争气地没有减重。

    做最后一组的最后几个时,林鹿在她身后保护着。

    这种事情请男私教来做是不可能的,接触太过亲密了。

    女私教也不行,力量太小,有任何突发情况不一定都能处理好。

    所以沈幼宜每次来健身房,林鹿都跟着。

    “爽不爽?”林鹿笑着问道,露出了雪白的牙齿。

    他发现沈幼宜的腿在一直发抖。

    显然酸爽无比。

    估计明天绝对下不了床。

    “爽你。”沈幼宜咬了咬牙。

    “哈哈哈,行了行了我知道你爽,快去换衣服,换好回家了。”

    林鹿幸灾乐祸地对着沈幼宜摆了摆手。

    沈幼宜咬牙切齿。

    因为林鹿这个混蛋每周都要强迫她来健身房练腿,说是对身体很有好处,但她每次练完的第二天,一双腿基本废了,路都走不动。

    不过腿确实是粗了点。

    好像屁股也大了点......

    ‘混蛋,他到底在想什么啊!’

    沈幼宜恶狠狠地瞪了一眼林鹿... -->>

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