，然后点击“添加到主屏幕”009自虐式修炼 (2/2)
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锻炼指力。脚下还穿着非常打滑的平底鞋，锻炼脚的抓力与平衡……
等到何谢全身的肌肉已经开始打颤，即使是如今已经达到炼体筑基第三层炼筋，也是满身大汗，气喘吁吁之后。
这才算是结束力量的训练，但何谢又要咬着牙，开始接下来反应和敏捷的训练。
反应和敏捷是与度相对的，何谢白天在河滩边，便是训练长跑，冲刺，跳跃等等。
而在晚上，则是训练反应和敏捷。
这需要何谢把在这鸽子屋中的鸽子，都放出来，然后再去将它们一只只的抓回来。同时，这些信鸽可还不能被伤着，毕竟何谢现在可还只是个何府的下人。以此来训练对力量的控制力。
在最开始时，何谢同时需要应付十只信鸽。而现在，在不断增加的实力下，何谢要应付的信鸽，也到了五十只之多。
同时放出五十只，有一只飞出鸽子屋都不行，同时还要一只不受伤的把它们抓回来，难度可想而知。
这也还算，何谢有一个鸽子屋能提供他这样的条件，而这个鸽子屋，也不像其他的小户人家，非常大，让何谢拥有足够的训练空间。
等到这个需要精神专注，更需要大脑对身体的控制，才能够做到的训练完成之后，何谢的身体，在阴阳造化针的帮助下，也已经再次恢复了一些体力。
接下来，何谢便是开始，要对着之前的那块大石磨，随意的用出自己如今，在永春诀以及星辰变中，所习得的各种招式，疯狂的击打起来。
虽然实力已经达到炼体筑基第三层炼筋，但何谢可还是人体，不是人，哪里比得过石头坚硬。这样疯狂的，一拳又一拳，一脚又一脚的猛打，很快，何谢就像个斗牛场里的疯牛般，血肉四溅，甚至骨折，似乎就要粉碎。
等到手脚打得皮开肉绽，无法继续之后，何谢还要接着用身体去撞，最终达到锻炼全身每一处的效果。
这是在训练身体飞防御力，同时，利用这样不停的训练，受苦，忍耐，训练这何谢的耐力。
好在，何谢拥有阴阳造化针，这样自虐，明显对身体会有巨大伤害的训练，何谢只要睡一觉，便能完全恢复。这让何谢再次认识到，这仙家宝贝的神奇，同时，对修炼成仙这一目标，也更加强烈了。
而这也就是申屠鸿的，能够最高效率的，锻炼何谢的方法。越让身体达到极限，越极限，这阴阳造化针的药效，也更能被催。
呼……呼……
急喘息着，何谢花了近半个晚上的时间，终于将一天的训练，全部完成。
肺部如风箱般抽*动，大汗如雨下，何谢累得几乎被榨干了全身最后一点力气，连澡都没力气洗，就这样直接躺在地上休息了起。
这阴阳造化针，倒是也能够清除人体中的许多渣滓，身体脏些，并不会对何谢产生什么负面影响，顶多也就体表不太舒服而已。
而此时，感受这阴阳造化针的药力，正在不断改善着自己的身体，恢复着身体中的力量，何谢同时也感到，自己似乎又比之前变强了一点。
修炼一途，也是一个不断积累，最终使量变达到质变的过程。
每次修炼过后，能够明显感受到自己又强了，加上体内那强悍到变态的阴阳造化针辅助，身边还有一个炼体筑基顶级的师傅专心指导。这些都给了何谢太多的动力，他自信，自己在拥有如此优势之下，一定能够出人头地，闯出一片属于自己的天地来。辛苦一些，累一些，又有什么关系！
又一天过去，又两天过去……
日子一天天的过，而何谢的身体，仿佛火炉中的钢铁，一天天的接受着千锤百炼，实力每一天，都能比前一天，更强上一分。
直到半个月后的一天，何谢才完成一天的训练，筋疲力尽的还没睡下三个小时，却是被一阵急促的拍门声叫醒时，他这样专注的修炼生活，才被打破。
“大小姐带着诸位小姐少爷，要出远门了！快准备下吧！你被挑上了……”
锻炼指力。脚下还穿着非常打滑的平底鞋，锻炼脚的抓力与平衡……
等到何谢全身的肌肉已经开始打颤，即使是如今已经达到炼体筑基第三层炼筋，也是满身大汗，气喘吁吁之后。
这才算是结束力量的训练，但何谢又要咬着牙，开始接下来反应和敏捷的训练。
反应和敏捷是与度相对的，何谢白天在河滩边，便是训练长跑，冲刺，跳跃等等。
而在晚上，则是训练反应和敏捷。
这需要何谢把在这鸽子屋中的鸽子，都放出来，然后再去将它们一只只的抓回来。同时，这些信鸽可还不能被伤着，毕竟何谢现在可还只是个何府的下人。以此来训练对力量的控制力。
在最开始时，何谢同时需要应付十只信鸽。而现在，在不断增加的实力下，何谢要应付的信鸽，也到了五十只之多。
同时放出五十只，有一只飞出鸽子屋都不行，同时还要一只不受伤的把它们抓回来，难度可想而知。
这也还算，何谢有一个鸽子屋能提供他这样的条件，而这个鸽子屋，也不像其他的小户人家，非常大，让何谢拥有足够的训练空间。
等到这个需要精神专注，更需要大脑对身体的控制，才能够做到的训练完成之后，何谢的身体，在阴阳造化针的帮助下，也已经再次恢复了一些体力。
接下来，何谢便是开始，要对着之前的那块大石磨，随意的用出自己如今，在永春诀以及星辰变中，所习得的各种招式，疯狂的击打起来。
虽然实力已经达到炼体筑基第三层炼筋，但何谢可还是人体，不是人，哪里比得过石头坚硬。这样疯狂的，一拳又一拳，一脚又一脚的猛打，很快，何谢就像个斗牛场里的疯牛般，血肉四溅，甚至骨折，似乎就要粉碎。
等到手脚打得皮开肉绽，无法继续之后，何谢还要接着用身体去撞，最终达到锻炼全身每一处的效果。
这是在训练身体飞防御力，同时，利用这样不停的训练，受苦，忍耐，训练这何谢的耐力。
好在，何谢拥有阴阳造化针，这样自虐，明显对身体会有巨大伤害的训练，何谢只要睡一觉，便能完全恢复。这让何谢再次认识到，这仙家宝贝的神奇，同时，对修炼成仙这一目标，也更加强烈了。
而这也就是申屠鸿的，能够最高效率的，锻炼何谢的方法。越让身体达到极限，越极限，这阴阳造化针的药效，也更能被催。
呼……呼……
急喘息着，何谢花了近半个晚上的时间，终于将一天的训练，全部完成。
肺部如风箱般抽*动，大汗如雨下，何谢累得几乎被榨干了全身最后一点力气，连澡都没力气洗，就这样直接躺在地上休息了起。
这阴阳造化针，倒是也能够清除人体中的许多渣滓，身体脏些，并不会对何谢产生什么负面影响，顶多也就体表不太舒服而已。
而此时，感受这阴阳造化针的药力，正在不断改善着自己的身体，恢复着身体中的力量，何谢同时也感到，自己似乎又比之前变强了一点。
修炼一途，也是一个不断积累，最终使量变达到质变的过程。
每次修炼过后，能够明显感受到自己又强了，加上体内那强悍到变态的阴阳造化针辅助，身边还有一个炼体筑基顶级的师傅专心指导。这些都给了何谢太多的动力，他自信，自己在拥有如此优势之下，一定能够出人头地，闯出一片属于自己的天地来。辛苦一些，累一些，又有什么关系！
又一天过去，又两天过去……
日子一天天的过，而何谢的身体，仿佛火炉中的钢铁，一天天的接受着千锤百炼，实力每一天，都能比前一天，更强上一分。
直到半个月后的一天，何谢才完成一天的训练，筋疲力尽的还没睡下三个小时，却是被一阵急促的拍门声叫醒时，他这样专注的修炼生活，才被打破。
“大小姐带着诸位小姐少爷，要出远门了！快准备下吧！你被挑上了……”